ダイエットをはじめるまえに行いたい4つのヤセ体質導入法

「明日からダイエットをしよう！」

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私はこの考え方があまり好きではありません。

ダイエットをはじめようとしたその日からやる人のほうが、

本気度を感じられます。

おそらく、成功率もこういう人のほうが高いでしょう。

でも、いきなりダイエットをするのは危険だったり、

効率が悪いこともあるんです。

極端な例になりますが、

普段全く運動をされない100kgの男性がジョギングを始める。

体重が重たければ重たいほど膝に負担がかかりますから、

急に激しい運動をされるのは危険なんですね。

怪我をしてしまうと長い間、運動ができなくなりますので、

こういう場合、まずはダイエット向きの体をつくらないとダメ。

そこで今回は、ダイエットの事前準備として、

ぜひやっていただきたいことをいくつかご紹介します。

1.便秘を解消する

便秘に悩まされていると体が重たく感じるものです。

また、お腹が凹みにくかったりするので便秘は治しておくべきです。

便秘解消サプリを飲んだり、ダイエット茶を飲んだり、

毎日多めに水を摂取するなどの工夫が大事です。

2.ストレッチをする

ストレッチをして筋肉のコリをほぐしておきましょう。

運動前にストレッチをする習慣をつければ、運動中の怪我を防げますし、

ストレッチをすると血行がよくなるので代謝向上にもつながります。

就寝前、入浴後あたりに取り入れてみてはいかがでしょうか。

3.血行をよくする

ストレッチと少し似た話になりますが、血行を上げることはすごく大事です。

内臓温度が1度上がると基礎代謝が10～12％上がると言われているので、

ストレッチの他にも、温かいものをよく飲むようにしたり、

半身浴をするなど血行をよくすることを意識してみましょう。

4.肝臓に優しく

肝臓は基礎代謝の2～3割を占めていると言われています。

なので、ダイエットのことを考えるとかなり重要な役割を担っているんです。

お酒を飲み過ぎないように注意を払ったり、

また、タンパク質を多く摂取するなど、食生活にこだわることが大事です。