知識いらず！秋の朝をダイエット習慣に変える3つの方法

この時期、昼間は暑いときもありますが、

朝晩はけっこう肌寒くなっていますよね。

肌寒くなると代謝が低くなってしまうので、

どうしても、痩せにくくなってしまいます。

冬よりも夏のほうが痩せやすいのは、

代謝が影響しているからなんですね～。

代謝を上げるには運動をするのが一番ですが、

必ずしも、運動をすべきだとは私は思いません。

それは、代謝向上を支えるような

ダイエット食品・ドリンクが最近は多いからです。

そこで今日はこの時期の朝食として、

ぜひ摂ってもらいたいものをいくつかご紹介します。

（1）寒がりはスープ

朝体が冷えてしまいやすい方は、

朝から1杯のスープを飲んであげるようにしてください。

わかめ入りスープやコーンスープなどありますが、

ダイエットには生姜系のスープがいいです。

生姜は体を温めるのにすごく効果的なのでおすすめですよ。

（2）便秘症ならスムージー

健康な方だと、朝は一番お通じがきやすい時間帯です。

朝からお通じに期待したいならスムージーがおすすめです。

スムージーだと野菜と水分とすばやく摂取できるので、

朝からするっとでてくれるようになります。

私もお通じがよくないときに飲みますが、かなり効果的です。

スムージーなら酵素も摂れます。

酵素は代謝を高めてくれるので代謝低下を防止できます。

（3）徒歩通勤なら燃焼系ゼリー

徒歩で通勤される方はその時間を有効的に使うために、

BCAAやL-カルニチンが配合されたゼリーがおすすめです。

BCAAとL-カルニチンはどちらも脂肪燃焼に効果的なので、

通勤の時間をたちまちダイエットに変えることができます。

ドリンクでもいいのですが、朝はエネルギーもほしいので、

腹持ちなどを考えるとゼリーのほうおすすめです。

運動の前はドリンクタイプのほうがいいですね。