今日から始められる簡単なダイエットを3つご紹介

ダイエットはその時期その時期に適したものを行うことが大事です。

もう夏は終わりましたが、例えば、夏だったら、

外で有酸素運動をすれば短時間でも汗をかけますので脂肪燃焼に効果的。

夏は自然と新陳代謝が高くなるので代謝のことはあまり気にしなくてOK。

でもこれからの時期は気温が低くなり、代謝も悪くなってしまうので、

これからは代謝を向上させるようなダイエットが必要になってきます。

そこで今回はこの秋～冬に実践したいダイエットをいくつかご紹介します。

どれもそんなに難しいものではありませんので、

気が向いたらぜひ実践してみてくださいね～。

■スープダイエット

秋冬におすすめできるダイエットの代表例ですね。

ショウガなど体を温める食材を配合したスープを毎日飲むだけで

代謝を向上させることができるのでヤセ体質に導けます。

冷えなんかも改善されるので末端冷え性の方にもおすすめです。

最近の水筒は性能が高いので、出先にも持っていけると思います。

■きなこダイエット

これは私も通年行なっているダイエットです。

きなこという冬にお餅につけて食べるものというイメージが強いですね。

きなこは脂肪の合成・吸収を抑えるからこれからの時期に向いています。

また、大豆サポニンが脂肪の分解を早めてくれたりもするんです。

最近はきなこ系のダイエット食品も増えて身近になっています。

トーストの上にきなことはちみつをのせたりするとすごく美味しいです。

■半身浴ダイエット

半身浴ダイエットは昔から人気のダイエット方法なので目新しくないです。

だから、私も最近まで実は試したことがなかったんですｗ

実際に試してみるとものすごく汗をかけるんですね。

ただお湯に浸かるだけでいいから、これほどラクなことはありません。

冷えも改善できるから、この時期にピッタリだと思います。

最近の携帯電話は防水のものが多いですから、長居も苦になりません。

週末、1時間ぐらい使って半身浴されるといいと思います。

疲労回復にもつながりますからね。